-Segunda Parte y final
Por Astrid Villa Doria
Pasos para desarrollar buenos hábitos y mejorar la actitud
¿Es posible mejorar la actitud?
Hay una verdad innegable: Somos amos o víctimas de nuestras actitudes. Es un asunto de decisión personal. Lo que somos hoy es la consecuencia de las decisiones que tomamos ayer. Mañana seremos lo que decidamos hoy. Mejorar significa escoger.
Si hoy no eres feliz con tu actitud, la puedes mejorar. Claro que te puedes convertir en una persona positiva para quien la vida la vida es una dicha y cada día, una oportunidad.
1. Evalúa tu actitud actual.
El proceso empieza al saber por dónde comenzar. Se pueden hacer cambios sólo cuando se identifica el problema.
Para esto, es necesario identificar los sentimientos, los comportamientos y los pensamientos que dificultan tu relación con los demás.
Clarifica la verdad, planifica y cumple tu decisión. Recuerda que la decisión de cambiar es la única que se debe tomar y puedes hacerlo.
2. Comprende que la fe es más fuerte que el temor.
Lo único que garantiza el éxito ante una dificultad o indecisión es tener fe en que uno puede hacerlo.
De hecho, el filósofo William James dijo: “El más grande descubrimiento de mi generación es que las personas pueden alterar sus vidas si alteran sus actitudes mentales” El cambio depende de nuestro estado de ánimo. Creamos que podemos mejorar.
3. Escribe una declaración de propósito.
Para divertirnos y tener dirección en el cambio de actitud debemos establecer claramente una meta fija.
Debe ser tan específico como sea posible. Y puedes dar con esa meta si haces estas cosas:
a) Escribe específicamente lo que quieres lograr cada día.
Revisa qué actitud quieres abordar en este momento. A medida que empieces a ganar batallas, escríbelas.
Leer acerca de tus victorias obtenidas ayuda al ánimo, da fuerzas para proseguir.
b) Exprésale verbalmente a un amigo alentador lo que deseas lograr.
Puedes recibir ánimo y responsabilidad cuando expresas tus intenciones. Por eso, cuéntale a alguien que estás trabajando para mejorar tu actitud. Por otro lado, repetir afirmaciones positivas una y otra vez te ayudará a creer en ti misma y te obligará a actuar con tal creencia. Por ejemplo: Cambia tu manera de hablar
c) Actúa en tu meta todos los días.
La diferencia entre un sabio y un necio es su respuesta a lo que ya sabe: un sabio investiga; el necio sabe, pero no actúa. Para mejorar, debes actuar.
4. Ten el deseo de mejorar la actitud.
“Ninguna decisión determinará más el éxito de tu cambio de actitud que desearlo. Cuando todo lo demás falla, el solo deseo puede ayudarte a dirigirte en la dirección correcta”.
Conozco muchos que han vencido grandes obstáculos cuando se dan cuenta de que el cambio es posible si lo desean de todo corazón. Enamórate del desafío de cambiar y crecerá tu deseo de lograrlo.
Esto es difícil porque la mayoría de las personas está más cómoda con problemas antiguas que con soluciones nuevas. Pero, te aseguro, que tú puedes mejorar y esa es tu motivación más grande.
5. Vive día a día.
Cualquiera puede luchar la batalla de un día. Sólo temblamos cuando juntamos las cargas de esas dos eternidades: ayer y mañana.
Fíjate que no son las experiencias de hoy las que llevan a la gente a distraerse, sino el remordimiento y la amargura por algo que ocurrió ayer o el pavor por lo que podría pasar mañana. Por eso, vive solo un día a la vez ¡Hoy!
6. Cambia tus patrones de pensamiento.
Estamos donde estamos y somos lo que somos debido a los pensamientos que dominan nuestra mente. Y los sentimientos vienen de nuestros pensamientos. Por lo que si aprendes a mejorar tu modo de pensar podrás controlar tus sentimientos.
En realidad, es nuestro pensamiento, no nuestra circunstancia, el que determina nuestra felicidad. Entonces, ¿cuál es el secreto de mantener estabilidad? Llenar nuestra mente con buenos pensamientos.
7. Desarrolla buenos hábitos para mejorar la actitud.
Si lo analizas, una actitud no es más que un hábito de pensamiento. Por eso es importante que desarrolles buenos hábitos para mejorar la actitud. Te va a tomar el mismo tiempo desarrollar uno bueno que uno malo.
Toma en cuenta que los hábitos no se forman solos. No son instintos, son acciones o reacciones que adquirimos con el tiempo.
Te comparto una pequeña lista de pasos para cambiar malos hábitos:
Paso 1: Hacer una lista de los hábitos negativos que te gustaría cambiar.
Paso 2: Determinar cuál es la causa original.
Paso 3: Distinguir cuáles son las causas secundarias.
Paso 4: Elegir un hábito positivo para reemplazar al malo.
Paso 5: Pensar en el buen hábito, en sus beneficios y consecuencias.
Paso 6: Tomar medidas para desarrollarlo.
Paso 7: Actuar a diario para mantenerlo.
Paso 8: Premiarse al observar un beneficio del buen hábito.
8. Elige tener una actitud correcta.
El verdadero cambio comienza cuando decides conscientemente mejorar la actitud. Después de eso, te queda una vida de decisión constante para crecer y mantener la perspectiva correcta.
Es muy cierto que las actitudes negativas pueden volver si no se vigilan y cultivan con cuidado.
Hay tres etapas de cambio en las que una persona debe escoger conscientemente su actitud:
Etapa inicial: Todo comienzo es difícil porque no es fácil romper los viejos hábitos. Por eso debes estar siempre en guardia mental para tomar las acciones correctas.
Etapa media: Cuando tus buenos hábitos comienzan a hacer acto de presencia, te vas a encontrar con nuevos desafíos. Cuantas más decisiones y hábitos positivos desarrolles, es más probable mejorar la actitud.
Etapa posterior: El enemigo, en esta etapa, es la autocomplacencia. Así como es común que alguien baje de peso para regresar a sus viejos hábitos y volver a subir de peso, también es posible que tus malas actitudes regresen. No bajes la guardia.
